感情日記の始め方、忙しい日に書くこと、自分の気持ちのパターンに気づくためのメモ。https://biumtea.com/ja/blog/jahttps://biumtea.com/ja/blog/daily-journal-prompts/https://biumtea.com/ja/blog/daily-journal-prompts/ジャーナリングで何を書けばいいか迷ったら、質問を1つ選んで一行から。毎日使える5問と曜日別の7問、朝・夜の質問、手帳に書く記入例を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/expressive-writing/https://biumtea.com/ja/blog/expressive-writing/エクスプレッシブライティングは、出来事への思いや感情を書き出す方法です。20分×4日の手順、記入例、ジャーナリングとの違いと注意点を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/how-to-start-journaling/https://biumtea.com/ja/blog/how-to-start-journaling/ジャーナリングは、今日の出来事と気持ちを一行書くところから。道具、書き出しの例、何も浮かばない日の質問、最初の1週間の進め方を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/keep-a-diary-going/https://biumtea.com/ja/blog/keep-a-diary-going/日記を続けるコツは、一行で終えてもよいと決め、いつもの行動の後に書くこと。空白の日の戻り方、手帳やスマホでの記録例、最初の2週間の進め方を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/let-go-of-a-bad-day/https://biumtea.com/ja/blog/let-go-of-a-bad-day/嫌なことが頭から離れない夜に。出来事、気持ち、自分への言葉、よかったことを短く書いて日記を閉じる方法と、疲れた日の一行の例を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/mood-journal/https://biumtea.com/ja/blog/mood-journal/感情日記は日付・気持ち・出来事の3行から。手帳やスマホで使えるテンプレート、気持ちの言葉の選び方、続け方と振り返り方を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/overthinking-at-night/https://biumtea.com/ja/blog/overthinking-at-night/寝る前に考えすぎてしまう夜は、早めの時間に気がかりを書き出し、明日できることを決めてみましょう。手帳で書ける手順と記入例、疲れた日の2行を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/sort-out-your-feelings/https://biumtea.com/ja/blog/sort-out-your-feelings/気持ちを整理したいときは、体の感覚に気づき、感情を言葉にして、出来事と一緒に書き出すところから。手帳に書ける記入例と、今夜の区切り方を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/what-to-write-in-a-journal/https://biumtea.com/ja/blog/what-to-write-in-a-journal/日記に何を書くか迷ったら、出来事・気持ち・気づきを3行に。何もなかった日や忙しい日の書き方、感謝日記、すぐ使える質問と例文を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMThttps://biumtea.com/ja/blog/words-for-feelings/https://biumtea.com/ja/blog/words-for-feelings/感情の言語化に迷ったら、快・不快とエネルギーの高低から近い言葉を探してみましょう。気持ちを表す言葉の一覧と、一行日記の例文を紹介します。Tue, 03 Nov 2026 00:00:00 GMT