一日の終わりに力を抜く。お茶、静かな音楽、自分だけの数分間。
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寝る前に考えすぎてしまう夜は、早めの時間に気がかりを書き出し、明日できることを決めてみましょう。手帳で書ける手順と記入例、疲れた日の2行を紹介します。
2026年11月3日 · 6分で読めます
