Bium Tea House ブログ
感情日記の始め方、忙しい日に書くこと、自分の気持ちのパターンに気づくためのメモ。
- ジャーナリングの質問集：一行で答える、今日の1問
ジャーナリングで何を書けばいいか迷ったら、質問を1つ選んで一行から。毎日使える5問と曜日別の7問、朝・夜の質問、手帳に書く記入例を紹介します。
- エクスプレッシブライティングのやり方と注意点
エクスプレッシブライティングは、出来事への思いや感情を書き出す方法です。20分×4日の手順、記入例、ジャーナリングとの違いと注意点を紹介します。
- ジャーナリングのやり方。一行から始める日記の書き方
ジャーナリングは、今日の出来事と気持ちを一行書くところから。道具、書き出しの例、何も浮かばない日の質問、最初の1週間の進め方を紹介します。
- 日記を続けるコツ。三日坊主でも、一行から始める
日記を続けるコツは、一行で終えてもよいと決め、いつもの行動の後に書くこと。空白の日の戻り方、手帳やスマホでの記録例、最初の2週間の進め方を紹介します。
- 嫌なことを忘れる方法を探している夜に
嫌なことが頭から離れない夜に。出来事、気持ち、自分への言葉、よかったことを短く書いて日記を閉じる方法と、疲れた日の一行の例を紹介します。
- 感情日記の書き方：3行から始めるテンプレートと例文
感情日記は日付・気持ち・出来事の3行から。手帳やスマホで使えるテンプレート、気持ちの言葉の選び方、続け方と振り返り方を紹介します。
- 寝る前の考えすぎを止めるには、何を書けばいい？
寝る前に考えすぎてしまう夜は、早めの時間に気がかりを書き出し、明日できることを決めてみましょう。手帳で書ける手順と記入例、疲れた日の2行を紹介します。
- 気持ちを整理するには？紙に書き出す6つのステップ
気持ちを整理したいときは、体の感覚に気づき、感情を言葉にして、出来事と一緒に書き出すところから。手帳に書ける記入例と、今夜の区切り方を紹介します。
- 日記に何を書く？今日から使えるテーマと3行の書き方
日記に何を書くか迷ったら、出来事・気持ち・気づきを3行に。何もなかった日や忙しい日の書き方、感謝日記、すぐ使える質問と例文を紹介します。
- 感情を言語化するには？今の気持ちに近い言葉の探し方
感情の言語化に迷ったら、快・不快とエネルギーの高低から近い言葉を探してみましょう。気持ちを表す言葉の一覧と、一行日記の例文を紹介します。