비움 찻집 블로그
감정 일기를 시작하는 법, 바쁜 날 쓰는 법, 내 감정의 흐름을 알아차리는 법을 모은 글.
- 저널링 질문: 하루 하나씩 답하는 일주일 질문일기
저널링 질문 하나에 한 줄로 답해 보세요. 매일 쓰는 질문 5개, 요일별 질문일기 표, 아침·저녁 질문과 일주일 예시를 담았어요.
- 표현적 글쓰기: 생각과 감정을 나흘 동안 적는 법
표현적 글쓰기는 힘들었던 일과 그때의 생각, 감정을 함께 적는 방법이에요. 15~20분씩 쓰는 방식과 예시, 멈춰도 되는 때를 알아보세요.
- 일기 쓰는 법: 오늘 있었던 일과 기분부터 적어요
일기 쓰는 법이 막막하다면 날짜, 오늘 있었던 일 하나, 그때 기분부터 적어 보세요. 첫 일기 예시와 질문, 일주일 계획을 정리했어요.
- 일기 꾸준히 쓰는 법: 자꾸 멈췄다면 한 줄부터
일기 꾸준히 쓰는 법은 분량을 줄이고 쓰는 계기를 정하는 데서 시작해요. 하루 빠졌을 때 다시 쓰는 방법과 첫 2주 계획을 살펴보세요.
- 속상할 때 마음 정리하는 법
속상할 때 무슨 일이 있었는지, 어떤 기분이었는지 적어 보세요. 친구에게 하듯 나에게 한마디를 건네고 괜찮았던 일 하나로 마무리해요.
- 감정일기 쓰는 법: 세 줄 양식으로 시작하기
날짜, 기분, 있었던 일로 시작하는 감정일기 쓰는 법. 세 줄 양식과 작성 예시, 기분 단어를 고르고 지난 기록을 돌아보는 방법을 담았어요.
- 자기 전 생각 많을 때 해 볼 수 있는 메모 정리법
자기 전 생각 많을 때, 저녁에 걱정을 적고 내일 할 일을 정해 보세요. 침대에서 생각이 다시 떠오를 때 할 일과 메모 예시도 담았어요.
- 감정 정리하는 법: 지금 느끼는 마음을 적는 6단계
감정 정리가 안 될 때 몸의 느낌을 살피고 감정에 이름을 붙여 보세요. 사건과 마음을 함께 적고 다음 행동을 정하는 여섯 단계와 일기 예시예요.
- 질문일기 쓰는 법과 일기 주제별 질문 모음
질문일기는 질문 하나에 답하는 일기예요. 막힐 때 꺼내 쓸 질문 모음과 세 줄 양식, 감사일기 쓰는 법을 예시와 함께 정리했어요.
- 감정 표현 단어 모음과 지금 마음에 맞는 말 고르는 법
감정 표현 단어를 기분과 에너지에 따라 나눠 살펴봐요. 서운함, 억울함, 홀가분함처럼 지금 마음에 가까운 말을 골라 한 줄로 적어 보세요.